与人体免疫力息息相关的器官—胸腺，你知道多少呢？

在我们的身体中，有一个常常被忽视却起着至关重要作用的器官——胸腺。 胸腺位于胸骨后方，心脏的上方，形状如同一片扁平的叶子。

在胚胎后期及初生时，人胸腺约重10-15克，是一生中重量相对最大的时期。随年龄增长，胸腺继续发育，到青春期约30-40克。此后胸腺逐渐退化，淋巴细胞减少，脂肪组织增多，至老年仅15克。

胸腺的健康对于整体的免疫功能至关重要：造血干细胞经血流迁入胸腺后，在胸腺微环境诱导下迅速增殖，后“训练”成为对外来侵袭物质具有杀伤能力的成熟T淋巴细胞，胸腺被称为“免疫活性T细胞训练中心”，人体内这种T细胞越多免疫力就越强。

胸腺退化对健康的影响

随着年龄的增长，胸腺在功能上会逐渐衰退，免疫T细胞分化和成熟也相应的减少，免疫功能也会随之下降，容易出现许多问题：

1. 感冒发烧：对外界病原体抵抗不足，致细菌及病毒感染，常见感冒、发烧，伤口感染等；

2. 哮喘反复：T细胞不足致免疫功能紊乱，哮喘则是呼吸道免疫功能不足而导致的呼吸道反复感染

3. 糖尿病：由于胰岛β细胞受T细胞介导的自身免疫性破坏，不能合成和分泌胰岛素会引发糖尿病;

4. 癌症发生：胸腺功能不足会导致对肿瘤细胞缺乏监视，易导致肿瘤发生或肿瘤的恶化！

如何提升机体免疫力？

为了预防和控制疾病的发生与发展，我们在日常生活中，不管是健康人群还是患者，可以从以下几个方面来提升免疫力：

1.均衡的饮食：合理搭配各类食物，增加富含微量元素的食物，养成良好的饮食习惯。注重摄入富含蛋白质的食物，为细胞生长和修复提供基础；多食用富含维生素的水果和蔬菜，其中的抗氧化剂能保护细胞免受自由基损伤。均衡的饮食可以为身体提供充足的营养，有助于提高免疫力。

2.适度的运动：坚持定期运动，养成良好的运动习惯，选择适合自己的运动强度。进行有氧运动可提高心肺功能，促进血液循环，为身体各器官送去充足的氧气和营养物质；加入力量训练，提高身体代谢率。适度的运动能够增强身体机能，提高免疫力。

3.充足的睡眠：建立良好的睡眠习惯，营造安静、黑暗和凉爽的卧室环境，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。睡眠过程中，身体会进行免疫系统的修复和更新。充足的睡眠能让身体的免疫系统保持良好状态，从而提高免疫力。

4.外源性补充胸腺肽：人到成年后，胸腺达到最大后逐渐萎缩，人体机能也开始下降，胸腺肽的分泌开始减少或缺失，相应的免疫力逐步降低。因此成年后随着年龄增长补充外源性胸腺肽非常有必要。

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总之，胸腺看似在身体中并不起眼，但它却是免疫系统的重要基石。了解胸腺的功能和重要性，了解它和免疫力的关系，将有助于我们更好地保护自己的健康，增强身体的免疫力，抵御各种疾病的威胁。

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